ความเครียด
ความเครียด คือ สิ่งเร้าจากภายนอกที่เข้ามากระทบทั้งทางด้านร่างกาย และจิตใจซึ่งทำให้เกิดปฏิกิริยา
ตอบสนองทางร่างกาย ที่เรียกว่ากลุ่มอาการปรับตัวทั่วไป (General Adaptation Syndrome)
ซึ่งแยกออกได้เป็น 3 ระยะ ดังนี้
Alarm reaction : คือ ร่างกายเผชิญต่อสิ่งเร้าที่ร่างกายยังไม่ได้ปรับตัวกับสิ่งเร้า
Resistance : คือ ขั้นตอนที่ร่างกายกำลังพยายามปรับตัวกับสิ่งเร้า
Exhaustion : คือ ขั้นตอนที่ร่างกายเกิดความเหนื่อยล้าหลังจากการปรับตัว
ความเครียดมี 2 ชนิด คือ
1. ความเครียดที่เกิดจากความสุข (Eustress) เป็นแรงผลักดันให้เอาชนะอุปสรรคต่างๆได้
2. ความเครียดที่เกิดขึ้นเนื่องจากความทุกข์ (Distress) เป็นความเครียดที่บั่นทอนความสามารถในการรับมือ กับปัญหา และเป็นสาเหตุให้เกิดโรคได้ ซึ่งความเครียดที่เกิดขึ้นเนื่องจากความทุกข์ของคนหนึ่ง แต่อาจจะเป็นความ เครียดที่เกิดจากความสุขของอีกคนหนึ่ง ทั้งนี้ก็ได้ขึ้นอยู่กับการรับรู้ของแต่ละคน
|
ความเครียดมีอาการอะไรบ้าง |
ความผิดปกติทางร่างกาย ได้แก่
|
 ปวดศีรษะไมเกรน |
เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ |
ท้องเสียหรือท้องผูก |
มือเท้าเย็น เหงื่อออกตามมือตามเท้า |
นอนไม่หลับหรือง่วงเหงาหาวนอนตลอดเวลา |
ใจสั่น |
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ |
แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก |
เบื่ออาหารหรือกินมากกว่าปกติ |
ผิวหนังเป็นผื่นคัน |
ประจำเดือนมาไม่ปกติ |
เป็นหวัดบ่อยๆ |
ท้องอืดเฟ้อ อาหารไม่ย่อย |
แพ้อากาศง่าย |
รู้สึกมีก้อนจุกอยู่ที่คอ |
|
|
ความผิดปกติด้านจิตใจ ได้แก่ |
ความผิดปกติทางพฤติกรรม ได้แก่ |
วิตกกังวล |
สูบบุหรี่มากขึ้น |
คิดมาก คิดฟุ้งซ่าน |
ดื่มสุรามากขึ้น |
หลงลืมง่าย |
ใช้สารเสพติด |
ไม่มีสมาธิเบื่อหน่าย ซึมเศร้า เหงา ว้าเหว่ |
ใช้ยานอนหลับ |
สิ้นหวัง หมดความรู้สึกสนุกสนาน |
จู้จี้ขี้บ่น |
|
ชวนทะเลาะ มีเรื่องขัดแย้งกับผู้อื่นบ่อยๆ |
|
ดึงผม |
|
กัดเล็บ กัดฟัน |
|
ผุดลุกผุดนั่ง |
|
เงียบขรึม |
|
เก็บตัว |
|
|
|
